cos na

ja robie coś takiego :) 100g banana 50g płatków owsianych 200ml mleka 100ml jogurt 100g białek jajka 100g białego sera po treningu zamiast sera i bananów dorzucam 100g płatków 40g odżywki 80% można dodać oliwy z oliwek oczywiście jbiałka wcześniej ścinam na patelni polecam

Robie cykla z deki (1 tydz 200mg, 2-7 tydz 400mg, 8 tydz 200mg), potem chce dożucić clenbuter. ( ile i w którym weeku...) no i biogonadyl( ile?), nolvy raczej nie bo deca nie aromatyzuje(az tak bardzo), waże 105kg i mam 190cm.. poradzcie cóś na utrzymamie mięcha po cyklu...

Pittt mozesz mi dac jakis namiar na tego kolesia co sprzedaje ?? (jakas strone, maila czy cos??) Dzieki z gory:)

nabierz masy ale nie tłuszczowej bo takie coś nie miałoby sensu skoncentruj się na zdobywaniu czystej masy mioęśniowej np kreatyn w połączeniu np z bcaa i białkiem może do tego gainer a hmb zrobi swoje później ale radziłbym nie brać zaraz po zakończeniu suplementacji kreatyną tylko żebyś sobie zrobił przynajmniej miesiąc przerwy

Nasi przodkowie dożywali max. 30 lat, lecz w tym przypadku chodziu tu o ludzi którzy zaczęli prowadzić osiadły tryb życia (z całą masą wymysłów jak np. rolnictwo). Właśnie ci ludzie, którzy przestawili swoje nawyki żywieniowe na płody rolne (pszenica, ryż itd.) i odpady poprodukcyjne zwierząt chodowlannych (mleko, sery) nie mieli szans pożyć [...]

[...] bardziej mnie interesuje po co Ci TT ? gwarantuje Ci ze za te pieniadze mozesz miec suplementy ktore dadza Ci lepsze efety...TT nie jest suplementem niedobrym ale w tym wieku i z takim stazem/wynikami jeszcze nie wykorzystasz go w pelni...moge sie zalozyc ze z efektow nie bedziesz zadowolony...lepiej zainwestuj w cos innego...taka moja rada :0

Może ktoś mógłby coś jeszcze powiedzieć na ten temat.

[...] strasznie bolały mnie ścięgna śródstopia, ból był taki,że nie mogłam ustać, nie mówiąc o wykonaniu ćwiczeń. Przypomniało mi się,że kiedyś jak zaczynałm ćwiczyć aerobic miałam cos podobnego. Wśród znajomych nikt czegos takiego nie odczuwał.Mysle o jakimś rozciaganiu i ewnetualnie automasażach, ale ciekawi mnie dlaczego tak mam. Co wy na to?

Pelen odjazd, dlugo na cos takiego czekalem

Widzisz Młody, ale mają jakąś estryfikowaną naftę, nie wiem coś kiedyś ktoś o tym mówił... ale chłopakowi tyłek odpada... od olejku chyba nie powinien boleć... Niech lepiej idzie do chirurga na jakieś prześwietlenie czy co...

[...] przy walce ze stagnacja, musiszi "opuscic" sie w trenignach boxerskich bo wiem jakie one sa wyczerpujace gdyz sam chodziłem. ( z reszta 2x tydz. masz box ? cos mało) ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 [...]

A skąd mam wiedzieć ile spalam. Wiem że są jakieś kalkulatory czy coś........ Ale jakbyście napisali coś więcej na ten temat to byloby si

kliknąć w prawym dolnym rogu jego wypowiedźi na napis (nowy na forum, czytelnik działu lub znawca w dziale, specjalista w dziale, ekspert lub dziale).Żeby sprawdzić ilość sogów najeżdżamy na status i chwile czekamy aż pojawi sie napis z ilością sogów w dziale i na całym forum. kliknąłem, na pytanie odpowiedziałem "tak", trzeba coś [...]

siema znowu..:) ile brzuszków tak na początek musiałbym robić żeby spalić tłuszczyk i wyrobić sobie mięśnie.. (nigdy ich nie robiłem?) a i może są jeszcze jakieś inne ćwiczenia.. ? tylko najlepiej jakbyście powiedzieli ile brzuszków (ilościowo) a nie na czas .. że np. pół godziny... z góry dzięuję... .. a takie pytanko.. czego jak miałem długą [...]

[...] stawu biodrowego( moze to w pachwinach ale nie moge dokladnie poznac gdzie mnie boli bo tak jakby promieniuje na cala pachwine). Rowniez gdy sie zaczynam rozciagac odczuwam ten bol i gdy cziezar ciala przezuce na lewa noge i sie przechyle w bok. Bol wystepuje w prawej nodze. Czy to moze byc cos z panewka stawu biodrowego? Z gory dzieki.

[...] praca jest zbyt ciezka fizycznie i trudno utrzymac przy niej rowna wage.Do lipca chcialbym miec 47cm w bicepsie i wyciskac kolo 175kg,obecnie 145kg,a jesli chodzi o mase to to ma byc miesien a nie woda.Cwicze 4 razy w tygodniu.Moze ulozycie mi jakis specialny plan na mase.Chce wiasc dece,wino i przydalo by sie cos jescze ale nie testosteron,

Widzisz Straszak- to nie całkiem tak. Zdecydowaną większość problemów da się rozwiązać bez konieczności walki do upadłego. Wielu ( ale nie wszyscy ) tzw. twardzieli jest kozakami tylko wtedy, kiedy wszystko idzie po ich myśli i mają wokół kumpli do pomocy; jak trafią na zdecydowany opór i nie widzą strachu u przeciwnika to walą odpuścić. Co się [...]

[...] o strzal to musisz przede wszystkim trenowac praktycznie, mozesz rowniez zrobic jakis prosty program na odnowe formy. Jak bedziesz zainteresowany to powiedz, moge wrzucic tu cos. Harmonogramu nie trzeba pisac do tej kondycji, ale staraj sie w miare regularnie cwiczyc. Pozdrawiam i zycze szybkiego powrotu do formy Zmieniony przez - yasiu22 w dniu [...]

Zamień pompki na poręczach na coś innego - za bardzo angażujesz klatkę. Zmniejsz ilość seri o 1 na każdą grupę.

[...] moge zyskać ale w sumie to o to mi na początek chodzi nie wiem tylko czy korzystniejsze będie robienie na max czy może w seriach tych ćwiczeń no to może zapytam jeszcze o cos , na ilośc pompek to która z tych metod będzie lepsza , w seriach ileś tam czy raz na max i która z tych tzw anych metod bedzie owocowała 'twardością' mięśni może to coś [...]